En grupp människor som springer tillammans på en asfalterad väg omgiven av skog, med ryggarna mot kameran

Idrott & Hälsa

Träning & Rörelse

Psykisk hälsa & Välmående

Kost & Återhämtning

Idrott & hälsa handlar om att främja rörelseglädje och välmående för barn och unga. Här delar vi tips, fakta och inspiration som hjälper dig att skapa en aktiv och hälsosam vardag för föreningens medlemmar – oavsett ålder och förutsättningar.

Vad är fysisk aktivitet – och varför är det viktigt?

Vad räknas egentligen som fysisk aktivitet? Och varför är det så viktigt att vi rör på oss regelbundet – oavsett ålder, nivå eller bakgrund?

Läs mer här

Hur får vi barn att röra på sig mer?

Allt fler barn i Sverige rör sig för lite. Faktum är att sju av tio ungdomar är otillräckligt fysiskt aktiva, enligt Folkhälsomyndigheten. Föreningslivet har en unik möjlighet att bryta stillasittandet och väcka rörelseglädje – men hur skapar vi rätt förutsättningar?

Läs mer här

Tre kvinnor som powerwalkar utomhus och går över en bro

Så många steg ska du ta per dag i olika åldrar

Rörelse är viktigt för hälsan, men hur mycket behövs? Här får du rekommenderade steg för olika åldrar, skillnaden mellan stillasittande och aktivitet, samt enkla tips för mer vardagsmotion.

Läs mer här

Barn som står i en cirkel och ler mot en kamera i mitten

Idrottens roll för psykisk hälsa hos barn och vuxna

I dagens samhälle, där stillasittande, stress och ensamhet ökar, spelar idrott och föreningsliv en allt viktigare roll som motkraft. Fysisk aktivitet och gemenskap bidrar inte bara till bättre kondition och fysisk hälsa – det påverkar även självkänsla, stressnivåer, koncentration och den allmänna livsglädjen.

Läs mer här

Sömnens betydelse för träning och hälsa

Sömn är en av de mest underskattade delarna av träning och återhämtning. Det spelar ingen roll hur mycket du tränar eller hur bra du äter – utan tillräckligt med sömn får kroppen aldrig den chans till återhämtning som behövs för att du ska må bra, prestera och utvecklas.

Läs mer här